Ein Aktivurlaub verbindet Erholung mit sportlicher Betätigung und liefert einen optimalen Ausgleich zu üppigen Buffets und ausgiebigen Mahlzeiten. Vor allem durch die Pandemie haben viele ihre Urlaubszeit im eigenen Land verbracht und sich für einen Aktivurlaub in der Heimat entschieden. Sportlich gestaltete Ferien liegen zurzeit absolut im Trend und bringen viele Vorteile mit sich.
Gründe für einen Aktivurlaub
Sport im Urlaub in Form von Wandertouren oder einem Dauerlauf lässt sich hervorragend mit Entdeckungstouren verbinden.
Hierfür ist keine besonders große Vorbereitung notwendig. Am besten ziehen man sich als Urlauber einfach Lauf- oder Wanderschuhe an und schon kann die Tour direkt von der Unterkunft aus beginnen.
Alternativ kann bei dem Wunsch nach mehr Planung an der Rezeption nach geeigneten Strecken zum Laufen oder Wandern nachgefragt werden.
Weiterhin ermöglicht die körperliche Betätigung während des Urlaubs Höhepunkte, welche das Einschleichen einer Urlaubsroutine verhindern sowie die Urlaubszeit spannender und weniger langweilig machen.
Zudem haben Urlauber an vielen Orten die Gelegenheit, neue sportliche Aktivitäten auszuprobieren und möglicherweise neue Leidenschaften zu entdecken.
Vor allem ein Urlaub am Meer bietet eine Vielzahl an Optionen, neue Sportarten auszuprobieren. Hierzu zählen unter anderem das Kite-Surfen, Schnorcheln, Wasserski oder Ruderboot fahren, Segeln, Stand Up Paddling, Beachsoccer und Beachvolleyball. Der gesundheitliche Aspekt von Bewegung hauptsächlich im zunehmenden Alter ist ebenfalls als Argument für einen Aktivurlaub nicht zu vernachlässigen.
Abhängig von den eigenen Interessen kann ein Aktivurlaub äußerst unterschiedlich ausfallen. ( Foto: Adobe Stock-mmphoto)_
Ideen für einen Aktivurlaub
Abhängig von den eigenen Interessen kann ein Aktivurlaub äußerst unterschiedlich ausfallen. Die Vielfalt der Möglichkeiten reicht von einem Wanderurlaub in den Bergen, Radtouren entlang von Weinbergen, Wanderurlaub im Dschungel Asiens, Tauchurlaub auf einer tropischen Insel, Skiurlaub in Südtirol oder Kajakurlaub in der norwegischen Küsten- und Fjordlandschaft. Aktivurlaub ist überall und zu jeder Jahreszeit auch im Winter möglich.
Urlauber haben dabei unzählige Möglichkeiten, sportliche Aktivitäten auszuprobieren, selbst zu planen sowie zu organisieren. Alternativ bieten viele Hotels spezielle Angebote für Aktivurlauber an, mit Ausflügen und Sportkursen. Beliebte Aktivitäten im Urlaub sind Fahrrad- und Wandertouren, Schwimmen sowie Sportarten an Land und im Wasser. Der Besuch des Fitnessstudios in der Unterkunft, falls vorhanden, kann bei schlechtem Wetter für einen sportlichen Ausgleich sorgen.
Jede Sportart oder aktive Bewegung bringt ein Verletzungsrisiko sowie mögliche Muskel- und Gelenkschmerzen bei körperlicher Belastung mit sich. ( Foto: Adobe Stock- Alberto)_
Fit und verletzungsfrei im Aktivurlaub bleiben
Jede Sportart oder aktive Bewegung bringt ein Verletzungsrisiko sowie mögliche Muskel- und Gelenkschmerzen bei körperlicher Belastung mit sich. Die erste Regel bei körperlichen Aktivitäten ist, die eigenen Belastungsgrenzen zu kennen und gleichzeitig zu respektieren.
Dabei gilt es, sich langsam und vorsichtig an die individuelle Belastungsgrenze heranzutasten und zunächst nicht zu überschreiten.
Dies sollte vor allem von weniger aktiven Menschen beachtet werden, da diese eine deutlich geringere Belastungsgrenze besitzen. Eine Überlastung hat schnell Verletzungen und Muskel- sowie Gelenkschmerzen zur Folge, welche anschließend entsprechend zu behandeln sind. Der menschliche Körper muss sich an Belastungen gewöhnen, weshalb die Intensität, Häufigkeit und der Umfang langsam gesteigert werden sollten.
Selbst in einem Aktivurlaub sollte ein Ruhetag zur Entspannung oder ein Tag mit geringer Belastung zwischendurch eingelegt werden.
Zudem empfiehlt es sich auf den eigenen Körper hören, bei allgemeinem Unwohlsein, einer steifen Muskulatur oder körperlicher Schwäche ist dem Körper eine Pause zu gönnen. Vor allem Schmerzempfinden sind ernst zu nehmen und entsprechend zu behandeln.
Aktivurlauber sollten auf eine ausreichende Abwechslung der Belastung achten und gegebenenfalls bei bestimmten Sportarten sich entsprechend aufwärmen. Bei akuten Verletzungen ist die Pech-Regel anzuwenden. Weiterhin gilt es vor allem in der Sommerhitze genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
